Οι μέσοι καπνιστές δεν σκέφτονται καν για παγκόσμιες αλλαγές που είναι δυνατές σε περίπτωση εγκατάλειψης τσιγάρων. Ίσως είναι ακριβώς η άγνοια των πραγματικών ικανοτήτων του σώματός σας που είναι ο πραγματικός λόγος για την έλλειψη επιθυμίας να σταματήσουν το κάπνισμα.
Για κάποιο λόγο, στο μυαλό του καπνιστή, υπάρχει μια σταθερή εμπιστοσύνη ότι η απόρριψη της ολέθρια συνήθεια συνδέεται με τρομερό πόνο. Οι άνθρωποι δεν θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα πριν από τις διακοπές, αναψυχή. Και είναι σίγουροι ότι το τσιγάρο θα αυξήσει μόνο την ευχαρίστηση του νόστιμου γεύματος, του καλού σεξ, ενός άλλου μισθού, των φλιτζάνια καφέ. Ή ίσως αυτή η ευχαρίστηση, αντίθετα, θα ήταν πραγματικά πλήρης χωρίς ένα "ραβδί" μεταξύ των δακτύλων; Αλλά η απόφαση να σταματήσει το κάπνισμα ωθεί πάντοτε πίσω σε άγνωστο αριθμό ημερών, μηνών, ετών . . .
Τι συμβαίνει με το σώμα όταν σταματήσετε το κάπνισμα
Οι Αμερικανοί επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η εγκατάλειψη του καπνού σε οποιαδήποτε ηλικία, με οποιαδήποτε εμπειρία καπνίσματος και τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζονται την ημέρα, θα προσφέρει μόνο οφέλη στο σώμα. Ναι, το σώμα του καπνιστή δεν θα επιστρέψει ποτέ στην αρχική κατάσταση και δεν θα γίνει σαν αυτό ενός ατόμου που δεν είναι ποτέ. Επιπλέον, οι συνέπειες της απόρριψης του καπνίσματος θα υπενθυμίσουν στον εαυτό τους για άλλα οκτώ χρόνια μετά το τελευταίο καπνιστό τσιγάρο.
Ωστόσο, το έργο των οργάνων, των ιστών και των κυττάρων του σώματος χωρίς νικοτίνη δημιουργείται σταδιακά. Αποκαθίσταται ταχύτερα μετά τη σωματική άσκηση, η ψυχολογική σταθερότητα αυξάνεται και τα εξωτερικά δεδομένα ενός ατόμου βελτιώνονται. Μια απότομη ή σταδιακή απόρριψη του καπνίσματος υπόσχεται ένα άτομο, αλλά δεν θεραπεύει από τον εθισμό, να πάρει την ευκαιρία να ζήσει περισσότερο, καλύτερα, πλουσιότερο.
Δυσάρεστα συμπτώματα
Ένα άλλο πράγμα είναι η ηθική δυσφορία. Αυτός μεταξύ των καπνιστών είναι η πρώτη αιτία των καταστροφών και η επιστροφή στην ολέθρια συνήθεια με την προηγούμενη, ή ακόμα και τη διπλή δύναμη. Δείχνει τον εαυτό του ως εξής:
Apatic διάθεση?
καταθλιπτικές διαταραχές.
ευερέθιστο;
νευρικότητα;
έλλειψη επιμονής ·
παραβιάσεις της συγκέντρωσης προσοχής ·
διαταραχές του ύπνου.
Την εμφάνιση συμπλοκών και αβεβαιότητας.
Αυτά τα συμπτώματα αποτελούν αναπόσπαστο μέρος του χωρισμού με τον καπνό και είναι η εμφάνισή τους που ταυτίζεται με τα βάσανα χωρίς τσιγάρα, που ονομάζεται "εύθραυστο". Στην πραγματικότητα, τέτοιες συνέπειες της απόρριψης του καπνίσματος είναι σε μεγάλο βαθμό το έργο της ψυχής. Για παράδειγμα, κρατώντας ένα τσιγάρο στα χέρια σας και αφήνοντας τον καπνό είναι μια ψυχολογική συνήθεια. Η έλλειψη της ευκαιρίας να γίνει ένα από τα αγαπημένα τελετουργικά είναι μια ευκαιρία για το άγχος και τις δυσάρεστες αισθήσεις. Αλλά με τη σωστή διάθεση για την απόρριψη της νικοτίνης, ακόμη και τέτοια προβλήματα θα έρθουν γρήγορα στο μηδέν, κατώτερο από τη θετική δυναμική της αποκατάστασης του σώματος.
Η νικοτίνη είναι ένα ελαφρύ φάρμακο που έχει διεγερτική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Φυσικά, χωρίς την τακτική του αποδοχή στο σώμα, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί κατάθλιψη και απάθεια. Ωστόσο, αυτά είναι προσωρινά φαινόμενα. Τρεις εβδομάδες αργότερα, το επίπεδο των νευροδιαβιβαστών θα επιστρέψει στον φυσιολογικό κανόνα και η ψυχολογική κατάσταση του πρώην καπνιστή θα σταθεροποιηθεί.
Η μόνη αρνητική συνέπεια της απόρριψης του καπνίσματος είναι ένα προσωρινό αίσθημα κατάθλιψης και ψυχολογικής δυσφορίας. Αλλά περνούν σε τρεις εβδομάδες, αντικαθιστώντας την υπερηφάνεια και την εμπιστοσύνη στις δικές τους ικανότητες.
Πότε να περιμένετε αλλαγές προς το καλύτερο
Οι καπνιστές που προορίζονται σταθερά για να απαλλαγούν από τη νικοτίνη ενδιαφέρονται για το τι συμβαίνει όταν εγκαταλείπετε απότομα το κάπνισμα; Πότε θα προκύψει το διαβόητο αίσθημα ελαφρότητας και η υγεία θα γίνει σίδηρος; Η απάντηση είναι απλή - όταν όλοι οι ιστοί και τα όργανα θα ανακάμψουν πλήρως μετά από τις επιβλαβείς επιδράσεις όχι μόνο της νικοτίνης, αλλά και των διακόσια ακόμη και των καρκινογόνων ουσιών. Μπορεί αυτή η διαδικασία να είναι γρήγορη; Είναι απίθανο. Ωστόσο, η φύση είναι εκπληκτική - η αποκατάσταση του σώματος μετά την είσοδο των δηλητηρίων, αρχίζει σε ένα τρίτο της ώρας, αν δεν υπάρχει νέα δόση. Η γενική τάση ενός θετικού αποτελέσματος εμφανίζεται από τον πίνακα των παρακάτω αλλαγών.
Πίνακας - Αλλαγές στο σώμα μετά την απόρριψη του καπνίσματος
Η σφαίρα των αλλαγών
Τι συμβαίνει
Αίμα
- εκκαθαρισμένο από νικοτίνη.
- Η βιοχημική σύνθεση κανονικοποιείται.
- Ο λόγος των λευκοκυττάρων και των ερυθρών αιμοσφαιρίων επιστρέφει στο φυσιολογικό.
- Το επίπεδο του κορεσμού οξυγόνου αυξάνεται.
- Ο κίνδυνος θρόμβωσης μειώνεται
Σκάφη
- Οι τοίχοι γίνονται ισχυρότεροι.
- Ο τόνος των ομαλών μυών κανονικοποιείται.
- Οι φλεγμονώδεις εκδηλώσεις εξαλείφονται.
- Η ικανότητα σταυροειδούς φλεβών και των αρτηριών κανονικοποιείται.
- Εξαλείφει την παθολογική στένωση των αγγειακών κενών.
- Οι δείκτες πίεσης επιστρέφουν στο φυσιολογικό
Καρδιά
- Η παροχή οξυγόνου είναι βελτιστοποιημένη.
- Το μυοκάρδιο ενισχύεται.
- Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώνεται.
- Ο καρδιακός ρυθμός επιστρέφει στο φυσιολογικό
Εγκέφαλος
- Καλύτερα παρέχεται με οξυγόνο.
- Οι περιοχές της ισχαιμίας εξαλείφονται.
- Η ικανότητα συγκέντρωσης της προσοχής αυξάνεται.
- Ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου μειώνεται.
- Οι διανοητικές διαδικασίες επιταχύνονται.
- Η μνήμη ενισχύεται
Ενδοκρινικό σύστημα
- ομαλοποιήστε το επίπεδο όλων των ορμονών.
- Εξαλείφει την έλλειψη νευροδιαβιβαστών.
- Ο μεταβολισμός είναι βελτιστοποιημένος.
- Η δραστηριότητα των αδένων της έκκρισης επανέρχεται στο φυσιολογικό.
- Κανονικοποιήστε την ταχύτητα των ανοσοποιητικών απαντήσεων
Αναπνευστικό σύστημα
- Οι πνεύμονες καθαρίζονται από ουσίες.
- Ο όγκος της έμπνευσης αυξάνεται.
- ομαλοποιήστε το έργο του ακτινωτού επιθηλίου.
-Η τοπική ανοσία του βλεννογόνου βρόγχου επεκτείνεται.
- εξαλείφει τις χρόνιες φλεγμονώδεις διεργασίες.
- Ο κίνδυνος βρογχικής απόφραξης και ανάπτυξης του άσθματος μειώνεται
Γαστρεντερικός σωλήνας
- Υπάρχει πλήρης ανανέωση των επιθηλιακών κυττάρων.
- Η περισταλτική δραστηριότητα βελτιώνεται.
- Οι πεπτικοί αδένες κανονικοποιούνται.
- Επιστρέφει στην κανονική όρεξη.
- Η αντίληψη των γεύσεων επιδεινώνεται.
- Τα ηπατικά κύτταρα καθαρίζονται και ανανεώνονται
Οι θετικές αλλαγές στο σώμα εμφανίζονται ταχύτερα καθώς αυξάνουν τη ζωή της ζωής χωρίς καπνό καπνού. Ξεκινώντας λίγο μετά το κάπνισμα του τελευταίου τσιγάρου, διαρκούν για αρκετά χρόνια. Εάν τα θεωρείτε σταδιακά, μπορούμε να διακρίνουμε πολλά από τα πιο αξιοσημείωτα σημεία.
Μέχρι το ρολόι
Οι αλλαγές στο σώμα μπορούν ακόμη και να εντοπιστούν από το ρολόι, είναι οι εξής.
Μετά από 20 λεπτά. Αρχίζει η επεξεργασία και η απέκκριση της νικοτίνης. Μια ώρα αργότερα, η δόση του στο αίμα μειώνεται το μισό. Ακριβώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, προκύπτει μια άλλη επιθυμία καπνού.
Μετά από 10 ώρες. Το αίμα καθαρίζεται από νικοτίνη, το επίπεδο κορεσμού του οξυγόνου αυξάνεται.
Μετά από 13 ώρες. Η αρτηριακή πίεση είναι πλήρως κανονικοποιημένη. Η υπερτονικότητα των τοίχων των αιμοφόρων αγγείων εξαλείφεται.
Με τη μέρα
Αν εξετάσουμε τι συμβαίνει όταν σταματήσετε το κάπνισμα τις ημέρες, παρατηρούνται τα ακόλουθα.
Κάθε δεύτερη μέρα. Η ταχύτητα και η δύναμη των συστολών της καρδιάς κανονικοποιείται.
Δύο ημέρες αργότερα. Η αίσθηση της οσμής και της ευαισθησίας των υποδοχέων γεύσης επιδεινώνεται.
Τρεις ημέρες αργότερα. Το επίπεδο της εφίδρωσης αυξάνεται, το οποίο συνδέεται με την ενεργοποίηση των διαδικασιών αποτοξίνωσης.
Σε μια εβδομάδα. Η κατάσταση του δέρματος του προσώπου, η επιδερμίδα του, βελτιώνεται αισθητά. Υπάρχει επίσης μια βελτίωση στη μυρωδιά του δέρματος του σώματος.
Σε μήνα
Η αποκατάσταση του σώματος μετά την άρνηση του καπνίσματος μπορεί επίσης να χαρακτηριστεί από μήνες.
Σε ένα μήνα. Η εμφάνιση του πρώην καπνιστή βελτιώνεται, εξαλείφεται ο υγρός βήχας, η κατάσταση της ασυλίας κανονικοποιείται.
Δύο μήνες αργότερα. Υπάρχει πλήρης καθαρισμός αίματος και αιμοφόρων αγγείων. Οι ιστοί του σώματος καθαρίζονται από τοξίνες, ο μεταβολισμός κανονικοποιείται. Αυτό οδηγεί στη σταθεροποίηση της όρεξης και της πέψης. Ένα άτομο επιστρέφει στο συνηθισμένο σωματικό βάρος.
Τρεις μήνες αργότερα. Η λειτουργία του εγκεφάλου και των μυών βελτιώνεται αισθητά. Η μνήμη γίνεται καλύτερη και οι ψυχικές διαδικασίες είναι ταχύτερες. Οι μύες γίνονται πιο ελαστικοί, αποκαθίστανται καλύτερα μετά από σωματική άσκηση. Αυτή τη στιγμή, δεν συνιστώνται εντατικά αθλήματα. Είναι καλύτερο να δώσετε προσοχή σε μεγάλους περιπάτους.
Τέσσερις μήνες αργότερα. Το σμάλτο των δοντιών είναι αισθητά λεύκανση, το κανονικό χρώμα των πλακών νυχιών επιστρέφει. Το ορμονικό υπόβαθρο μετά από μια αποτυχία νικοτίνης είναι πλήρως ομαλοποιημένη.
Έξι μήνες αργότερα. Υπάρχει μια αποκατάσταση των ηπατικών κυττάρων, η ομαλοποίηση της δραστηριότητας της χοληδόχου κύστης.
Σε γενικές γραμμές, το σώμα καθαρίζεται πλήρως σε περίπου ένα χρόνο. Κατά τον επόμενο χρόνο, συμβαίνει η βελτιστοποίηση και η αποκατάσταση των λειτουργιών του σώματος, υπέστη ως αποτέλεσμα των επιπτώσεων των τοξικών ουσιών. Πέντε χρόνια μετά την εγκατάλειψη των τσιγάρων, ο κίνδυνος ανάπτυξης ογκολογικών παθήσεων τριπλασιάστηκε.
Αυτό που συμβαίνει στο σώμα ενός ανθρώπου, όταν εγκατέλειψε το κάπνισμα, αντιστοιχεί πλήρως στις διαδικασίες που αναφέρονται παραπάνω. Επιπλέον, τρεις μήνες μετά την εγκατάλειψη των τσιγάρων, ένας άνθρωπος μπορεί να είναι σίγουρος για την ετοιμότητα των γεννητικών κυττάρων του για επιτυχή σύλληψη, αφού έχουν ήδη καταφέρει να αναπτυχθούν με έναν τρόπο ζωής "tesnicotin". Η φυσική ένταση του μεταβολισμού επιτρέπει στο σώμα των εκπροσώπων του ισχυρού μισού να ανακάμψει ταχύτερα, υπόκεινται σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Οι διαδικασίες που συμβαίνουν όταν μια γυναίκα εγκαταλείπει το κάπνισμα αναπτύσσεται πιο αργά από ό, τι στους άνδρες. Ένα χρόνο μετά την άρνηση, η κυρία μπορεί να περιμένει να υπομείνει και να γεννήσει ένα υγιές παιδί, αλλά ο κίνδυνος γονιδιακών μεταλλάξεων στο υλικό αυγού παραμένει για τη ζωή.
Πώς να βοηθήσετε το σώμα να γίνει υγιές
Σύμφωνα με τους γιατρούς, δεν απαιτούνται ειδικοί χειρισμοί για την αποκατάσταση του σώματος σε περίπτωση άρνησης του καπνίσματος. Αρκεί να αποφευχθεί η επανάληψη των δηλητηρίων, που σημαίνει να εγκαταλείψουμε μια για πάντα, χωρίς παραχωρήσεις και αποκλίσεις από το στόχο. Η φύση θα κάνει τα πάντα και το σώμα θα καθαρίσει με επιτυχία και θα γίνει πολύ πιο υγιεινό.
Το καθήκον του πρώην καπνιστή είναι να εξασφαλίσει τη σταθερότητα της συναισθηματικής κατάστασης, καθώς η γενική επιτυχία του έργου που ξεκίνησε εξαρτάται από αυτό. Αυτό απαιτεί:
Αποφύγετε τις καταστάσεις αγχωτικών.
εγκαταλείψτε το παθητικό κάπνισμα.
Για να καταλάβετε τον εαυτό σας με μια ευχάριστη επιχείρηση (χόμπι, χόμπι, γιόγκα).
Οι ειδικοί συνιστούν επίσης προσωρινά να αποφεύγουν τις εταιρείες καπνίσματος - μέχρι τη στιγμή που κάποιος θα αισθανθεί σίγουρος στην κοινωνία των καπνιστών. Τα μέτρα για την αύξηση της αποτελεσματικότητας των συστημάτων αποτοξίνωσης του σώματος περιλαμβάνουν:
τη χρήση αυξημένης ποσότητας υγρού.
λογική διατροφή ·
την πρόσληψη παρασκευασμάτων εξωτερικών προϊόντων σε φυτική βάση.
τακτική επίσκεψη σε μπάνιο ή σάουνα (ελλείψει αντενδείξεις).
Λήψη παρασκευασμάτων πολυπιβυτικών.
Το μακρύ περπάτημα, το κολύμπι, η ποδηλασία και το άλογο Sport θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση του σώματος μετά το κάπνισμα. Αυτοί οι τύποι τάξεων θεωρούνται απαλοί για ολόκληρο τον οργανισμό, συμβάλλουν στον καθαρισμό των πνευμόνων και των βρόγχων και στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος σε όλο το σώμα.
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λίπη λαχανικών είναι απαραίτητα όχι μόνο για να αποφευχθεί η υπερβολική αύξηση βάρους, αλλά και η ομαλοποίηση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Τον πρώτο μήνα μετά την εγκατάλειψη του καπνού, θα πρέπει να παρακολουθείτε ιδιαίτερα τη διατροφή και να φροντίσετε τα κρυολογήματα και τις λοιμώξεις, καθώς η ασυλία βρίσκεται σε εξασθενημένη κατάσταση. Πρέπει να πω ότι μέχρι τον δεύτερο μήνα οι άμυνες του σώματος ενεργοποιούνται και λειτουργούν σε κανονική λειτουργία.
Αυτό που συμβαίνει στο σώμα όταν σταματάτε το κάπνισμα, οδηγεί μόνο σε ένα θετικό αποτέλεσμα. Όλα τα οργανοληπτικά συστήματα ενεργοποιούνται για την αποκατάστασή τους και την επιτυχή αρχή μιας νέας ζωής χωρίς ναρκωτικές ουσίες. Φυσιολογική δυσφορία τις πρώτες ημέρες μετά την άρνηση, όχι συγκρίσιμη με την ψυχολογική. Αντί να αποκτήσουν ειδικά φάρμακα αποκατάστασης, είναι καλύτερο να ασχοληθούμε με την προετοιμασία του εδάφους για μια σταθερή συναισθηματική κατάσταση και την εξεύρεση κινήτρων για αποφασιστική άρνηση τσιγάρων.
